Technique pour le crunch avec torsion

Cet exercice mixte cible le haut des abdos et les obliques

• allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis à environ 60°, les pieds à plat au sol
• placez les deux mains à la nuque
• par un mouvement croisé, ramenez le coude droit et l'épaule droite à l'oblique du buste et montez simultanément le genou gauche vers l'épaule droite
• avancez le coude comme pour toucher la face externe du genou
• faites les deux côtés

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