Exercice obliques

Crunch avec rotation

crunch-obliques
crunch avec torsion

Cet exercice mixte cible le haut des abdos et les obliques

  • Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis à environ 60°, les pieds à plat au sol.
  • Placez les deux mains à la nuque.
  • Par un mouvement croisé, ramenez le coude droit et l'épaule droite à l'oblique du buste et montez simultanément le genou gauche vers l'épaule droite.
  • Avancez le coude comme pour toucher la face externe du genou.
  • Faites les deux côtés.

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