Technique pour le crunch avec torsion

Cet exercice mixte cible le haut des abdos et les obliques

• Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis à environ 60°, les pieds à plat au sol.
• Placez les deux mains à la nuque.
• Par un mouvement croisé, ramenez le coude droit et l'épaule droite à l'oblique du buste et montez simultanément le genou gauche vers l'épaule droite.
• Avancez le coude comme pour toucher la face externe du genou.
• Faites les deux côtés.