Technique pour le crunch avec torsion

Cet exercice mixte cible le haut des abdos et les obliques

  • allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis à environ 60°, les pieds à plat au sol
  • placez les deux mains à la nuque
  • par un mouvement croisé, ramenez le coude droit et l'épaule droite à l'oblique du buste et montez simultanément le genou gauche vers l'épaule droite
  • avancez le coude comme pour toucher la face externe du genou
  • faites les deux côtés
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