Musculation des abdominaux avec le Swiss Ball

Asseyez-vous sur le ballon de gymnastique ou Swiss ball, les pieds fermement ancrés au sol.

• placez les mains de chaque côté de la tête
• glissez vers l'avant jusqu'à ce que la moitié inférieure des fessiers ne touche plus le ballon et que le dos soit en appui.
• enroulez le buste vers l'avant pour rapprocher les épaules du bassin
• contractez les abdos en fin de mouvement
• redescendez et recommencez

Comme tous les autres exercices pour les abdominaux, inspirez pendant la contraction et inspirez pendant l'extension.

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