NUTRITION SPORTIVE

Compléments alimentaires pour la musculation (protéines, acides aminés, plantes…) Informations, rôle, bienfaits, risques, dangers, effets secondaires.

BCAA


Les BCAA sont 3 acides aminés très utiles pour la musculation. Prendre un supplément de BCAA permet de limiter le catabolisme provoqué par des séances de musculation.

Arginine


Cette acide aminé est un des plus efficace pour obtenir plus de muscle sans prendre de graisse. Lisez cet article et découvrez pourquoi cet acide aminé est indispensable.

Glutamine


La l glutamine est un acide aminé présent en grande quantité dans le sang. Il joue un rôle dans le système immunitaire et il est capable de repousser les limites du surentraînement.

Créatine


Cet acide aminé particulier vous permettra d'obtenir beaucoup de force musculaire. Voici la définition et les informations à connaitre pour prendre de la créatine.

CLA


Le CLA ou acide linoléique conjugué est une graisse miracle qui va vous permettre de maigrir. Cet oméga-6 va vous faire perdre du poids avec une perte des graisses profondes.

Acide alpha lipoïque


Antioxydant très efficace contre le vieillissement. Pour la musculation, ce complément alimentaire permet aussi d'optimiser l’absorption de la créatine.

Carnitine


La carnitine est une molécule synthétisée dans notre organisme à partir des acides aminés lysine et méthionine. Elle provoque donc la fonte adipeuse au cours de l'effort...

Acides aminés


En permettant de récupérer plus rapidement de vos entraînements de musculation, les acides aminés vous permettront aussi de gagner de la force musculaire rapidement.

Guarana


Cet arbuste possède des propriétés proche de celle de la caféine ou du thé vert. Que ce soit sous forme de poudre ou en boisson, ces effets sur la minceur sont certains.

Ribose


Le ribose est un bon sucre pour la musculation. Contenu naturellement dans notre corps, le ribose vous permettra de garder votre force plus longtemps pour la musculation.

Taurine


La taurine est un neuromédiateur dont les effets sont bénéfiques pour le sport et plus particulièrement pour la musculation. Son action principal est de soutenir le coeur.

HMB


Qu'est-ce que le HMB ? C'est un complément alimentaire qui vous permettra de développer votre masse musculaire sèche (grâce à ces actions sur le métabolisme) et bien plus...

Forskoline


La forskoline est le principe actif de la plante coleus forskohlii qui appartient à la famille de la menthe. Derrière ce nom barbare se cache un brûleur de graisse naturel qui...

Vitamine E


Cette anti-oxydant protège tout particulièrement les graisses polyinsaturées et les tissues organiques. Il prolonge également la vie des globules rouges et est nécessaire...

La spiruline


La spiruline est une algue que l'on retrouve souvent dans les rayons des compléments alimentaires : elle contient de nombreuses vitamines et minéraux.

Glucosamine


Lorsque vos articulations sont soumise à rude épreuve par des efforts répétés, la production endogène peut devenir trop faible pour couvrir vos besoins. Les cartilages peuvent...

Caféine


La caféine est un stimulant du système nerveux central (mémorisation, concentration, perception, apprentissage...) et du coeur : il diminue la somnolence, l'endormissement...

Ginkgo biloba


Le ginkgo biloba est une figure emblématique parmis les plantes adaptogènes. C'est la plus ancienne des espèces arboricoles, elle peuplait déjà la planète il y a 300 millions...

La vitamine C


Découvrez les bienfaits de la vitamine C qui pris à doses raisonnables pour vous permettra d'observer un entraînement de musculation intensif dans les meilleures conditions.

Théanine


Vous qui lisez régulièrement nos articles, vous savez maintenant qu'il ne suffit pas de pousser de la fonte pour se forger un corps d'athlète. En effet, si vous négligez la partie...

Oxyde nitrique


Le monoxyde d'azote (NO) est un composé chimique formé d'un atome d'oxygène et d'un atome d'azote. Le NO a une durée de vie de quelques secondes. Il est donc constamment...

Ginseng


Le ginseng est une plantes adaptogènes très anciennes. Son utilisation pour la musculation vous aidera à rester en forme plus longtemps avec un gros volume d'entraînement.

Rhodiola rosea


Rhodiola Rosea est une plante qui vous aidera pendant les périodes de fatigue. Cette plante adaptogène vous fortifiera lors de fatigue intense après un entrainement de musculation.

Le colostrum bovin


Le colostrum est riche en protéines et en substances anabolisantes. Permet-il de vous faire gagner de la masse musculaire ou d'améliorer vos performances ?

Triglycérides à chaîne moyenne


Les triglycérides à chaîne moyenne appartiennent à une famille de lipides particulières. Difficilement stockable, elles vous apporteront de l'énergie pour l'entraînement.

Tribulus terrestris


Le Tribulus terrestris est un complément alimentaire répandu pour la musculation. Il permettrai de stimuler naturellement la production de testostérone. Voici ce qu'il en est.

Citrulline


La citrulline est un acide aminé que l'on retrouve dans certains compléments alimentaires pour la musculation. Cet article vous informe sur les propriétés de la citrulline.

Zinc


Le zinc est un minéral très important car il participe à l'anabolisme avec la production de testostérone. Si vous cherchez à prendre du muscle, cet article est incontournable.

Fer


Le fer est un élément indispensable pour le fonctionnement des muscles. C'est le minéral qui permet d'apporter l'oxygène aux muscles. Pour en savoir plus lisez cet article.

Maca du pérou


Le maca en poudre du Pérou est de plus en plus utilisé sous forme de complément alimentaire. Découvrez les propriétés du maca et ces bienfaits pour la musculation et la santé.

Le cartilage de requin


Le cartilage de requin est naturellement riche en glucosamine et en chondroïtine, deux substances essentielles qui protègent le cartilage de nos articulations. C'est donc...