Éviter les blessures musculaires

Il y a des chances que vous vous soyez blessé plus souvent au football, au rugby ou au basket que dans une salle de musculation. En fait, l'entraînement de musculation avec des charges est considéré comme une activité présentant peu de risques (quand on fait attention). Malgré cela, plusieurs médecins du sport ont constaté de nombreuses blessures pouvant se produire dans les circonstances suivantes :

• Le pratiquant essaie de prendre une charge trop lourde.
• Le pratiquant utilise une technique d'exécution incorrecte.
• Le pratiquant positionne mal ses pieds et/ou ses mains sur une machine.
• Le pratiquant met les mains entre les contrepoids d'une machine.
• Le pratiquant lâche une barre, les haltères et les poids d'une machine après avoir terminé une série.
• Le partenaire n'est pas attentif.
• Un banc ou un appareil glissent pendant un exercice.
• Le matériel se casse au court de l'entraînement.
• Le pratiquant laisse tomber des disques par accident en chargeant ou en déchargeant une barre.

Une blessure au cours de l'entraînement de musculation peut avoir de petites conséquences comme l'arrêt de votre entraînement pendant quelques jours, mais peut aussi avoir de lourdes conséquences (arrêt pendant plusieurs mois)... Si vous voulez vous entraîner dans les meilleures conditions sans risquer une/des blessure(s). Nous vous conseillons de bien faire attention aux points cités ci-dessus pour voir votre risque de blessure proche de 0.

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