Exercice abdominaux relevé de jambes

Relevé de jambes au Swiss ball

abdos au Swiss ball

Cet exercice peut être réalisé avec les mains sur le sol ou sur un support comme sur l'illustration. Ce mouvement à la particularité de solliciter à la fois la partie supérieure et inférieure des abdominaux. Il est très important que vous vous concentriez sur les abdominaux pendant la réalisation de l'exercice./p>

Les deux mains en appui sur le sol ou sur un support, placez vos pieds sur la Swiss ball :

  • Expirer et rapprochez les genoux en faisant rouler la Swiss ball vers l'avant.
  • Contractez vos abdominaux à la fin du mouvement.
  • Inspirer et revenez lentement à la position initiale.

L'action de l'exercice se porte sur :

  • La partie supérieure et la partie inférieure des abdominaux.
  • Les muscles des épaules, des bras, du dos et des fesses dans une moindre mesure.

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